屏東縣年菜外帶 2017台南市年菜推薦－2017網購年菜就愛這一家

在台灣一定要嘗過的人氣年菜美食：

3.往前走10步、再往後走10步，共來回5次（總共100下）。

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▲骨盆歪斜，對身體造成許多負擔（圖／翻攝

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自ikgroup.co）。

以下要跟大家介紹一項「屁屁操」，簡單又方便，共分為坐式與站式兩種，輕鬆改善骨盆歪斜問題，還能解決上述煩惱！

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站式屁屁操

▲過程中，背要挺直、膝蓋不可彎曲、腳也不能張開協助。（圖／翻攝自beauty-co）

3.接著換右邊，一樣右手放右骨盆上，向右微傾

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，有微痠感即可。

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心／綜合報導

2.臀部在地上走路，以同手同腳的姿勢移動，左手擺動左腳走、右手擺動右腳走。

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1.腰背挺直，雙腳與肩同寬。

▲能改善骨盆歪的問題，還可以修飾腿型和瘦大腿（圖／翻攝自asiyase）。

工作繁忙的上班族長時間久坐、而搭車又久站，背部和腿部肌肉長期維持不良姿勢、過於僵硬的情況下，導致骨盆歪斜。使得身體發出SOS警訊，像是生理問題頻繁、高低肩、腰痛、下半身肥腫、腿型彎曲、便秘等問題。

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2.左手壓在左骨盆上，緩緩向左斜傾，左腿內側會有痠疼感。

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4.兩邊來回各做8回。

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1.背部挺直，雙腳伸直、腳趾頭朝上。